V
Каждый взрослый хочет,
чтобы его ребенок рос
здоровым, умным,
счастливым.

Будьте здоровы!

«а

я.

МИНИСТЕРСТВО
ЗДРАВООХРАНЕНИЯ
РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

вильное
питание
ебенкаре
здорОво
и здОрово!

АМ И
РОССИЙСКОЕ АГЕНТСТВО МЕДИКО-СОЦИАЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ
для Министерства здравоохранения Российской Федерации

ФГБУ «Государственный научно-исследовательский центр
профилактической медицины» Минздрава России

Правило3

Правильное
питание ребенка—
здорОво и здОрово!

П и та н и е ребенка д о л ж н о
еж едневны е тр а ты энергии.

в оспо лнять

его

Каждый взрослый хочет, чтобы его ребенок рос здоро­
вым, умным, счастливым.

Избыточные калории — причина появления лишне­
го веса и развития ожирения.

О д н о из обязательны х условий это го —
вильное питание.

Если у вашего ребенка есть лиш ний вес,
ограничьте количество сладостей и вы сококало­
рийны х десертов, освободите о т них холоди ль­
ник и буфет.

пра­

О т того, что и как ест ваш ребенок сегодня, зависит его
здоровье и самочувствие завтра, когда он станет взрос­
лым и самостоятельным.

Поставьте на стол вазу с фруктами, тарелку с хлеб­
цами из цельных злаков.

Д л я то го , чтобы организовать правильное п и та ние ребенка, нуж но с о б лю да ть тр и важ ны х

■
I

_

правила:

I

ПрЭВИЛО 2

Правило 1
Питание должно быть разнообразным.
Э то важное условие того, что организм ребенка
получит все необходимые для роста и развития ве­
щества.
К а ж ды й д е н ь в меню ребенка
до л ж н ы бы ть:
— фрукты и овощи;
— мясо и рыба;
— молоко и молочные продукты;
— зерновые продукты (хлеб, каши, хлопья).
Если ребенок отказы вается есть полезное блюдо,
предлож ите ему поэкспериментировать и сделать
блю до необычным.
Так, с помощью сухофруктов и орешков можно выло­
жить забавную рожицу на каше, с помощью кетчупа
и ягодок брусники нарисовать узор на котлете, карто­
фельное пюре выложить на тарелку в виде фигурки
снеговика и т. д.

П и та н и е ребенка д о л ж н о б ы ть регулярны м .
С раннего возраста приучайте ребенка питаться в одно
и то же время — 4 -5 раз в день. Важно, чтобы
основные приемы пищи происходили каждый день
в одни и те же определенные часы, а промежуток
между ними составлял не более 4,5 часов.
П ерекус — за и проти в?
Постарайтесь отказаться от этого и приучить ребен­
ка есть только за столом.
Если это пока не получается, предлагайте для пере­
куса ф р ук т, сухое печенье, сок — е ду, которая
пом ож ет заглуш ить го ло д , но не и сп о р ти т аппе­
ти т.

П остарайтесь увлечь ребенка занятиями спор­
том , гуляй те вместе, пусть понемногу, но
регулярно.